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Glück aktivieren

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  • Glück aktivieren bietet leistungsstarke, evidenzbasierte Strategien, mit denen Sie niedrige Motivation überwinden können
  • Sie werden solide Strategien finden, die auf der Verhaltensaktivierung basieren.
Kategorie:

Beschreibung

Es sind nicht nur große Entscheidungen, die unser Leben radikal verändern können - manchmal sind es die kleinen. Glück aktivieren Bietet leistungsstarke, evidenzbasierte Strategien, mit denen Sie niedrige Motivation, keine negativen Stimmungen und Depressionen überwinden können, indem Sie in kleinen, alltäglichen Momenten aktiv positive Entscheidungen treffen.

Wenn Sie an Depressionen leiden oder nur unter schlechter Stimmung und mangelnder Motivation leiden, wissen Sie, dass sich Ihr Leben nicht mit einer einzigen großen Geste ändern wird. Aber Sie können jeden Tag wichtige Entscheidungen treffen - sei es, wenn Sie von der Couch aufstehen, spazieren gehen, sich für einen Kurs in Töpferei oder Drehbuch anmelden oder einfach etwas Zeit einplanen, um sich mit einem guten Freund beim Kaffee zu treffen und zu plaudern. Diese kleinen Dinge werden Ihr Leben nicht auf einmal verändern. Aber im Laufe der Zeit werden sie die Art und Weise, wie Sie leben und die Welt sehen, beeinflussen und Sie auf dem Weg zum Wohlbefinden halten.

Im Glück aktivieren Sie werden solide Strategien finden, die auf Verhaltensaktivierung und Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT) basieren, um den Kreislauf von Vermeidung, Schuldgefühlen, Scham und Hoffnungslosigkeit zu durchbrechen, der sich durchsetzen kann, wenn Sie sich am schlechtesten fühlen. Mit diesem Leitfaden werden Sie wenig praktikable Wege finden, um in Ihrem Leben „aufzutauchen“, den Ball ins Rollen zu bringen und zu beginnen Ja wirklich sich besser fühlen, anstatt nur andere zu beruhigen. Sie werden lernen, sich gesunde Ziele für Ihren Körper wie Essen und Schlafen sowie gesunde Ziele für Ihren Geist zu setzen. Am wichtigsten ist, dass Sie herausfinden, wie Sie Ihr Leben durch die Linse Ihrer tiefsten Werte betrachten können, was zu einem Engagement für echte, dauerhafte Veränderungen führen wird.

Das Beste an Veränderungen ist, dass Sie überall anfangen können. Indem Sie ein Leben aufbauen - von Moment zu Moment -, in dem Sie Verhaltensweisen belohnen, die Ihren Werten entsprechen, haben Sie das Rezept, mit den Fingerspitzen gesund zu werden und zu bleiben. Dieses Buch wird Ihnen den Weg weisen.